Achtsamkeit, Bewegung und Selbstfürsorge im Pflegealltag
Wer täglich für andere sorgt, braucht auch selbst Raum zum Auftanken. Doch gerade im Berufsalltag bleibt oft zu wenig Zeit für das eigene Wohlbefinden. Meine Angebote laden dazu ein, innezuhalten, durchzuatmen und wieder in die eigene Kraft zu kommen,mit einfachen, alltagstauglichen Impulsen für mehr Ruhe, Balance und Lebenskraft.
Wer gut für sich selbst sorgt, kann langfristig auch gut für andere da sein.
Mein Angebot für Institutionen
Impulsreferat (2 Stunden)
Achtsamkeit, Bewegung und Selbstfürsorge im Arbeitsalltag
Ein inspirierender Einstieg mit ersten Impulsen und direkt umsetzbaren Übungen.
Inhalt
– Einführung in Achtsamkeit und Selbstfürsorge
– Einfache Atem- und Körperübungen
– Transfer in den Arbeitsalltag
– Allgemeine Tipps zum Stressabbau
Ziel
– Ein erstes Bewusstsein für die eigene Balance entwickeln
– Innehalten und wahrnehmen
– Einfache, umsetzbare Impulse mitnehmen
Kosten
CHF 480
Workshop / Teamentwicklung (½ Tag oder 1 Tag)
Teamentwicklung mit Herz
Ressourcen stärken – Stress verstehen – Werte leben
Ein erlebbarer Workshop mit Austausch und konkretem Bezug zum Arbeitsalltag.
Inhalt
– Umgang mit Stress verstehen und einordnen
– Eigene und gemeinsame Ressourcen stärken
– Werte erkennen und im Team sichtbar machen
– Achtsamkeit, Bewegung und Kommunikation im Alltag erleben
Ziel
– Das Team in seiner Zusammenarbeit stärken
– Eigene Ressourcen erkennen
– Verständnis füreinander fördern
– Konkrete Möglichkeiten für den Alltag entwickeln
Kosten
½ Tag: CHF 980
1 Tag: CHF 1’700
Mehr Balance im Alltag (6 Wochen)
Meditation, Bewegung und Achtsamkeit
Eine vertiefende Begleitung über mehrere Wochen.
Inhalt
– Achtsamkeit im Alltag vertiefen
– Einfache Meditationen anwenden
– Bewegung und Körperwahrnehmung integrieren
– Stresssignale frühzeitig erkennen und regulieren
– Achtsame Kommunikation
– Für sich selbst sorgen
Ziel
– Neue Gewohnheiten entwickeln
– Innere Ruhe und Stabilität stärken
– Selbstfürsorge im Alltag verankern
Aufbau
– 6 Einheiten à 1.5–2 Stunden
– wöchentlich Online oder vor Ort?
Kosten
CHF ?
Individuell & massgeschneidert
Alle Angebote sind einzeln oder kombiniert buchbar und werden auf Ihre Institution abgestimmt.
Gerne gestalte ich gemeinsam mit Ihnen ein passendes Format, orientiert an Ihren Bedürfnissen, Ihrem Team und Ihrem Arbeitsalltag.
Online-Meditation (20 Minuten)
Gemeinsam zur Ruhe kommen
Kurze, regelmässige Auszeit im Alltag.
Inhalt
– Geführte Meditation
– Atem- und Körperwahrnehmung
– Bewusst zur Ruhe kommen
Ziel
– Regelmässige Pausen schaffen
– Innere Ruhe fördern
– Ausgleich im Alltag unterstützen
Kosten
freiwilliger Betrag
CHF 5 pro Teilnahme